アラーサのダイエット成功体験(サプリ無し)!!

こんにちは。このブログは31歳アラサーがジムなし,サプリなしで15kg痩せた経験を発信していくブログです。 社会人になり飲み会や食事が乱れ、大学卒業から10年で15kgも太ったよくある中年が低糖質ダイエットとランニングを通して痩せた実際の経験を語ります。 ●どれくらい食べていいのか。 ●運動すればいくら食べてもいいのか。 ●実際の大変さはどうなのか。 など、運動経験ほぼ0の私がどう痩せたのかを包み隠さず書いて行きたいと思います。 よろしくお願い致します。

2020年02月

みなさんこんにちは。田中です。

このブログでは、

糖質制限ダイエットとランニングで半年間で15kg痩せた男が今度はランニングを主としてどれくらいの量を食べて、どれくらいのランニングをすれば痩せるのかを実験している実験型ダイエット(?)ブログになります。 

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今日横浜反町の自家製麺shinさんに行きました。ここのお店は本当に好きですね😃過去に記事を書いてます✨

詳しい店舗の紹介はこちらからどうぞ!


運動と体重は途中経過です!

二郎の大を食べ、8000歩程度の運動だと1.3kgの体重増加ですね。昨日の記事はこちらから!



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手振れですいません😢⤵️⤵️




71.6kgからスタート!

さて、2/29の定期報告

目次
 


 


体重の変化について


分析



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今日は朝のランニングは7km。そしてウォーキングは2kmでした。
この体重はランニング後の体重です。約1kgの減少ですね!
あえてのんびり走り運動の強度を低強度にしました。低強度にすることで脂肪が燃えやすくなります😜ペースは下をご覧ください。









2/29
の運動について


結論:7kmの朝ランニング‼️

 
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やはり朝走るのは気持ちがいいものですね。

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午後2時前でこの程度の運動量。やはり休日は運動ができるから良いですね✨

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反町自家製麺SHINさん




暖かい接客と独自のメニューが食べられる有名店です。
毎月、月限定麺が提供され、
その味に多くのお客さんが開店前から列を成します。




●横浜駅からの行き方

場所は東急東横線反町駅から徒歩5分。

横浜駅からでも1km程度なので私は歩いていきます🎵

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横浜駅北口改札からでて
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きた東口Aの方面に向かいます。
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エスカレーターで上がり左の橋を渡ります。
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直進すると「臨海セミナー」という塾の看板が見えてきます。その先の青い橋を左に渡ります。
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青木橋の交差点にぶつかるので横断歩道を渡り右に進みます。
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さらに直進して
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ファミリーマートが見える通りを左に進むと
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お店が見えてきます。ここまで15分はかかりませんね。横浜駅から電車ですと130円ほどかかります。時間に余裕があれば、徒歩で来るのがお勧めです✨




●営業時間
  • 11:30~14:30 18:00~21:00(日、月は11:30~14:30のみ)
  • 麺切れで早く閉まる場合があります。
  • 定休日は火曜日



●今日のチョイス

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メニューは
  • ラーメン(塩、醤油)
  • つけ麺
  • 新担々麺(汁なし担々麺)
  • 限定麺
  • 揚げチキン
  • ライス系
になってます。
今日は限定麺カキそばをチョイス。1000円です。
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店主さんから

『最後に限定麺があるよ!食べていけば?』

とのこと。初めて食べる限定麺。いただきましょう🍴🙏

  • スープはカキを感じる醤油スープ。あえて油を抑えたスープはとても上品です。料亭のお吸い物のような奥深さ。大葉の香りが下支えしています。無限に飲めるなぁ。
  • 麺はいつもの自家製麺の細麺。コシがあり、喉越しが良いですね

  • 具材は鳥胸チャーシューのみ。チャーシューから油がでて、スープの味を壊さない計算しているとのこと🤗

  • 小さい茶碗はカキご飯。これもセットで1000円はお得です🎵

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パツパツの麺が美味です✨

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カキは広島産で、バターと醤油で味付けされていています。らーめんが油分を少なくしているので、ご飯はオイリーにしているとか。


店主さんから指示があるかもしれませんが

・ご飯をラーメンのスープにいれて雑炊でしめるのもあり!


ただ、ご飯も美味しいので、私はそのまま食べました😜



ここの限定は本当に凝って作られています。本当に脱帽です😁

明日で終わるこの限定。カキ出汁が好きなら食べなきゃ損です✨

今日もごちそうさまでした!





かがでしたか。個人的には混雑するのはいやだが、多くの人に食べてもらいたいラーメンたち。とくに限定麺は1日20食以下の場合が多く、休日は並ばないと食べられません。


もちろん通常メニューも素晴らしく美味しいです。

たまりませんね☀️


コスパだけを求める人はここのラーメンは合わないかもしれません。素材にこだわっているからこそ出せる味は、老若男女とわず、多くのファンがいます✨

もちろん私も開店当時からのファンです🎵

ずっと続いてほしいお店ですね☀️

最後まで拙い文章を読んでいただき、本当に感謝です。





追記 自己紹介を更新しました。

みなさんこんにちは。田中です

今日は二郎生活で食べられなかった
郎の大盛り『大』を食べることにしました。

結論を言うと、余裕で食べられました😜

昨日は12kmを57分で走りました。過去最高に近いペースで快走し体重はもう少しで60kg台にのりそうでした。

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70.3kgから今日はスタートです。これ以上痩せる気はあまりないので、またすぐに少しは太りますね✨




 


体重の変化について


分析


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二郎の大を食べて、運動もあまりしないと約1.5kg程太りました。普通に生活をするとこんな風に太るのでしょうね。

2/28の運動について 

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現状の運動量です。まぁ、普通の人ならこんな感じではないでしょうか?ランニング約3kmが目立ちますが他は社会人の平均歩数です😁



 

藤沢二郎の大を食べる
お昼はインスタントヌードル。基本的に昼はインスタントにほうれん草と豆腐です。昼食はこれで90円程度です。安くて楽でお勧めです。


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通称「藤沢二郎」30日間二郎生活以来きてないので、約1ヶ月目ぶりですね😃




チョイスは大(880円)。コールはヤサイマ少なめ アブラ ニンニクマシマシ

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大にびびって野菜は少なめにしました。器を横からとりましたが、いい量でした❗

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豚もやっぱり安定してます!



野菜少な目は箸で2つまみ程度でした。 麺量は多いと思いましたが、大豚の野菜マシマシの方が量がありました。

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上がその写真ですが、野菜の盛りが全く違いますね。ですので、大といえども、そこまで恐れることはないかと思います。

約10分で完食して外に出ました。


2/28は17時35分に来店で待ちはなしでした。 

コロナの影響でしょうか。金曜日の18時になっても並びは0。どころか店内は空いてました。


後ろを気にせずゆっくり食べられたのはgoodですね😃



今日もご馳走さまでした🎵 


かがでしたか?久しぶりの二郎でした。藤沢二郎は量が多いことで知られていますが、大を食べてみました。小の野菜マシマシとも比較しても量が少なく感じました。


野菜マシマシがいかに量があることが分かるとともに、二郎で痩せるなら、野菜マシマシで炭水化物をとらない工夫をするのはマストですね🎵

最後まで拙い文章を読んでいただき、本当に感謝です!






追記 自己紹介を更新しました。


ランニングで痩せることについて記事したのはこちらから


みなさんこんにちは。田中です。
さて、このブログでは、

糖質制限ダイエットとランニングで半年間で15kg痩せた男が今度はランニングを主としてどれくらいの量を食べて、どれくらいのランニングをすれば痩せるのかを実験している実験型ダイエット(?)ブログになります。 

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この頃おなかがすいてしまいます。昨日2/26もコスパを求めてお腹一杯になりたかったので

『やよい軒』

にいきました。


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さて、ダイエットのために10kmオーバーのランニングをしていますが、太らなくていいならどれくらいのランニングでいいかを知りたくなったので、実験しています。




71.6kgからスタート!

さて、2/26の定期報告

目次
 


 


体重の変化について


分析




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0.1kg増加!



ほぼ変化なしでした。そこまで運動をしていないですが、体重キープは偶然でしょうか?







2/25
の運動について


結論:4kmのランニング‼️



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8000歩と運動も少ないですが、体重はキープできましたね😜

食事は以下の通りでした。

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やよい軒でのとり天定食


リーズナブルで、お腹一杯の定食が食べたいときやよい軒さん。定食のご飯おかわり無料が魅力的ですね♥️
全国に展開されているお店ですね。今は期間限定でとり天定食を販売しています。



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チョイスはもちろんとり天定食。790円。とり天5個野菜。たれと大根おろしとお味噌汁です。

とり天は何もつけなくても美味しくいただけますね🎵

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外はサクサク。中はサーモンピンクで美しい色です!

唐揚げとの違いはやはり衣だと思います、唐揚げよりも衣がしっかりしているので、一つ一つが大きいです✨


ライスは3回もおかわりしてしまいました。私、定食だとおかず1つでご飯1杯は余裕で食べられます✨

ダイエットを始まる前はこの食生活が影響して88kg付近まで体重が伸びてしまいましたね。もう、戻りたくないですね。



今日もごちそうさまでした♪





かがでしたか。食べる量にたいしてコスパの運動を模索中です。今はランニングが趣味になりつつあります。
でも、ダイエットが終わり好きなものを食べて体重をキープするにはどれくらい動けばいいのか?が気になりました。

運動量を減らして体重をキープできるかを検証していこうかなと思っています!


また、体重を効果的に落とすためには体をある程度健康にしないとうまく痩せないです。

例えば便秘の人は排便で落ちるはずの老廃物が体にある状態ですし、むくみの人は体に余分な水分があります。

効率的に痩せるには体の利尿作用をうまく使いたいところですね。


最後まで拙い文章を読んでいただき、本当に感謝です。






追記 ランニングダイエットについて書きました。

みなさんこんにちは。田中です。
さて、このブログでは、

糖質制限ダイエットとランニングで半年間で15kg痩せた男が今度はランニングを主としてどれくらいの量を食べて、どれくらいのランニングをすれば痩せるのかを実験している実験型ダイエット(?)ブログになります。 

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今日はコスパを求めてお腹一杯になりたかったので、ライスバーがある

    『家系らーめん魂心家』

にいこうと決意しました。

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体重は三連休で運動量<<<食べる量でしたので、体重は増加してます。




72.9kgからスタート!

さて、2/25の定期報告

目次
 


 


体重の変化について


分析




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1.3kg減少!



暗くて申し訳ありませんが、1kg以上の減少はいいですね🎵
そこそこ食べても以下の運動をすればこんなにも体重は変化します‼️






2/25
の運動について


結論:14kmの運動‼️



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カロリーは運動で1400kcal糖質と資質の比率が半々とすると

糖質は700kcal÷4=225g
資質は700kcal÷9=66g

糖質225gは白米換算600g程度の量。結構消費していますねー


合計歩数は約18000歩。平日にしてはボチボチでしょう。

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横浜家系らーめん魂心家

家系(いえけいと読む)らーめん。
全国で26店舗あるフランチャイズ点です。
  • 東京5店舗 
  • 神奈川7店舗
  • 千葉1店舗と半数は関東エリアにあり、関西エリアでは 

  • 大阪3店舗
  • 京都1店舗
となっているようです。静岡県でも、5店舗構えています。静岡の人も横浜家系がお好きなのでしょうか?
 横浜家系ラーメン魂心家藤沢店さん。この前も来ていますね。
そのときの記事はこちらから。




醤油らーめんの大盛りを食べてますね。今回はこちら!


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チョイスは塩味の大盛り油多め。そしてライスバー700円。さらにまくり券で味玉5個追加です。こちらは無料です!
デフォルトでのりとうずらの卵。そしてほうれん草があります。

前にも書きましたがここのお店の特徴は
    • 麺類を食べると無料のライスバーがつく。
    • まくり券でを使うとトッピングや大盛りが無料になる。
    • 上記2点からコスパは以上にいい。

    味はそこそこで量を食べたい人向けです。
正直塩と醤油、スープの色がほとんど同じです😅

『そんな馬鹿な❗ 醤油と塩だぞ?』

と思う方。スープが白濁したトンコツスープを使っているので、パット見は本当に分からないんですよ。


また、18時以前は麺類の大盛りが無料になります!早い夕食だとさらにコスパがよくなります🎵


油を多めにした理由は、鳥の風味を足すためです。
油は鳥の油ですのですから、トンコツと鳥の両方を感じたかったのです


油を多めにしたから、やや重たくなりましたが、お酢を入れるとスッキリしますね🎵



後半はニンニクをいれて味変です。
家系に行くと、必ずお酢とニンニクをいれてしまいます🎶
そのままでも十分美味しいのですが、何故かいれてしまいますね。何か魔力でもあるのでしょうか?😜

卓上はいつも通り。ゴマ、コショウ、ショウガ、ニンニク、トウバンジャンかな。

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700円でこのコスパです。コスパだけならラーメン二郎さんを越えますね❗

また、スープまで飲み干すと

1ヶ月使える100円のトッピング無料件(まくり券)

がもらえ、さらにコスパがよくなります✨実際私はこれを用いて無料トッピングを貰っています✨

今日もごちそうさまでした♪





かがでしたか。神奈川が誇る麺料理の1つ横浜家系でした。部活帰りの学生が多いイメージです。

では、両方揃ったお店はどこかについては近々紹介したいと思います✨








最後まで拙い文章を読んでいただき、本当に感謝です。






追記 自己紹介を更新しました。

みなさんこんにちは。田中です。

 さて、このブログでは、

糖質制限ダイエットとランニングで半年間で15kg痩せた男が今度はランニングを主としてどれくらいの量を食べて、どれくらいのランニングをすれば痩せるのかを実験している実験型ダイエット(?)ブログになります。 

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現在は30日間ラーメン二郎生活が終わり炭水化物主体の食事をしています。30日間二郎生活が気になる方はこちらからどうぞ。




 さて、今日は三連休最終日。皆さんはいかがお過ごしでしょうか?この頃コロナウイルスで休日でも、外出をすることを躊躇ってしまいますね😅

私はそんなことを気にせず、外出をしたわけです。2月22日は中華が食べたい🎵

どこに行くか、皆さんは分かっていますよね。

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横浜中華街です!



やはりコロナウイルスで休日とは思えないほど空いていました。

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空いているからこそ、普段は混んでいるお店に行けるというともの。今日は横浜中華街にある横浜大飯店さんへ突撃しました。そのレビューになります


目次

横浜中華街について


他の食べ放題との比較について





・横浜中華街について

日本最大の中華街である横浜中華街☀️

平日休日関係なく多くの方が訪れる神奈川有数の観光スポットです。場所は横浜駅から

  • JR京浜東北線『石川町』駅から徒歩10分程度。

  • みなとみらい線の『元町・中華街』駅からすぐ。
ですね。私はjrユーザーなのでみなとみらい線は使わないですが歩かなくて済むのはメリット。交通費は100円程度変わるかな程度。これをどうみるかですね。

また、横浜駅から4km圏内であり、その間には赤レンガ倉庫

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その他みなとみらいの町並みをみることができます。夜の方がムーディーですね😜
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ですので歩いていくのも通常時ならいいと思います✨


横浜中華街には大小合わせて300以上の店舗がひしめきあっています。



そして数年前から

横浜中華街オーダー式食べ放題戦争が勃発しています。

これは客のニーズが、安くて色々食べたいに移行しているからですね。これを叶えようとすると、どうしてもコースでなく食べ放題が主体となります。

食べ放題で失敗する観光客が多い中でも、多くの高い評価を得ている

横浜大飯店さんに突撃してきました❗




●横浜大飯店とは 


予約がないと入ることすら難しい中華街のお店の一つにここ、横浜大飯店さんがあります。場所は

善隣門のすぐ近くです。



石川町駅からなら駅を降りて直進すると見えてくる最初の門が目印です。元町・中華街駅からだと真逆になるので300メートルほどは歩くと思います。

その際注意してほしいのは

近くにある『中華街大飯店』は全く関係ないお店ですので、間違って入らないでください!

たまに横浜大飯店さんの口コミを見ると横浜大飯店さんではなく、中華街大飯店のことを書いてあるように見受けられるものすらあります。

もしも食べ放題で失敗したくないならここのお店に行くといいです!

理由は以下の通りです。


  • 値段設定が3820円(税込)であるが、店の雰囲気や店員のオペレーションが他店と比較していい点。

  • 料理の種類が約100品と豊富で料理一品のレベルが高く、時間無制限である点(混雑時は3時間制)

  • 店内はトイレも含めしっかり清掃されている点。

  • 広東、上海、北京、四川の4種の中華料理が楽しめる点。


中華街の多くのお店は3000円以下で食べ放題があり、中には1000円台で130品の食べ放題もあります。

しかし安かろう悪かろう。なにも調べず安い食べ放題店入ると

  1. 店が汚い
  2. 料理が冷めている
  3. 冷凍食品の方がましな味
  4. オペレーションが不十分でストレスがたまる

など中華街あるあるに陥ります。その点ここは普通に安心どころか「中華街に来てよかった!」

と満足できるお店のはず。







 ●メニューについて 




さて、コロナウィルスの影響で予約を必要とせずに入れることに成功しました。三連休の初日ですが13時で7割程度の入り。普通では考えられないほど空いていました。

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100品物メニューは困って今いますね。テンションが上がります🎶

 一階の受付から案内され席に着くとメニューと呼びボタンがあるので、メニューの番号と個数をいい注文します。

また、プリンやゼリー等の冷えているデザートはオーダー式ではなく、中央のガラスケースに置かれておりますので各自取りに行きます。





また飲み物はお茶とお冷無料です。こちらも混雑時は、なかなかこちらに気がつかず、飲み物がない時もありましたが、呼べば来てくれたので、問題はないと思います。


 ●食べたもの 

一人での来店なので15種類程度になってます。ご了承ください。


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海老の包み揚げです。たっぷりの海老が入っていて噛むごとに甘味が溢れてきます。

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お好みでマヨネーズをつけてもgood¥
2回も頼んでしまいました🎵

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北京ダックです。食べ放題ではショボい北京ダックもありますが、ここのは普通に美味しいです。

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パリパリの食感。そしてタレが絶妙な案配です!ただ、北京ダックが薄いのは仕方がないですね😵

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チンゲン菜の蟹肉餡掛けです。思っていたより薄味でチンゲン菜のシャキシャキ感を感じます。餡掛け系は全体的に薄味でした。個人的にはもっと濃い味が好きですね。

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豚バラチャーシュー。これは旨いですよ✨しつこくない脂身と肉の甘味。そしてチャーシューの味のバランスがベストです❗これとビールがあれば毎日が幸せになること間違いなしです✨

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鶏肉とカシューナッツ炒め。鉄板です。他のお店では食べ放題メニューにはなかったり、カシューナッツがほとんど入ってこともあるのですが、カシューナッツが主役になっています🎵
鶏肉と野菜はしっかり調理されていて、特に野菜はシャキシャキが残りながらも、固くない案配!醤油とオイスターソースかな?味付けも濃すぎず素晴らしいです✨

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小籠包です。1人前で3つのようです。熱旨い!スープが大量ですので一口で食べようとすると火傷します❗
お店の食べ方ガイドによると
  1. 1つずつれんげに移す
  2. れんげの中で小籠包を割ってスープを飲む
  3. その後お好みでお酢と生姜を加えて食べる
ですので、チャレンジしてはいかがでしょうか?

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ザーサイの塩漬け。辛味と、塩味が効いてます。どうしても中華料理は油が多くなってしまうので、ザーサイはかなり貴重。一度口のなかをリセットできました。

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金華ハムだしを使ったシュウマイです。やや固めの食感。噛むと肉汁が溢れてきて旨かったです。味つけは濃すぎず飽きずに食べられますね✨

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こちらのお店のお酢は紅酢という赤いお酢です。映えますね! え?ちがう?

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フカヒレ入り餃子。そこまでフカヒレを感じませんでした。それでもプリプリのあんとモチモチの皮。美味しいです。

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個人的にNo1だったのが、このちまきです!笹の葉のまま提供され、雰囲気はバッチリ😜

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大きさはコンビニのおにぎりをふたまわり小さくした位でした。熱々のちまきを割ると豚の角煮、ピーナッツがお出迎え!メニューによると海老や貝柱も入っているとか❗
食べてみるとそれぞれの旨味を感じることができて軽い感動を覚えます。あまりちまきを食べたことがなかったですが、はまりそうですね✨

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デザートで口直し。甘さが控えめで重くなくてよかったです。右上から時計回りに
  • タピオカココナッツミルク
  • アンニンチーズケーキ
  • 塩キャラメルプリン
です。中華街の食べ放題の場合、タピオカはつぶがとても小さいことをお忘れないように。

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チーズ春巻き。パリパリの皮のなかにたっぷりのチーズが入っています。トロトロですね。ただチーズが強すぎて、チーズしか感じませんでした😅
チーズが好きな人なら1度は食べてもいいですね。

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蟹肉シュウマイ。旨い。旨いけど普通のシュウマイとあまり変化はないように感じました。

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上海焼きそばです。個人的にハマってます。オイスターソースと醤油で味付けされた細麺。醤油を感じる焼きそばは旨いんですよね。なかなか家では食べられるものではないので、お店に行ったときは食べるようにしています!


今日もごちそうさまでした!

●他の食べ放題との比較(値段)





 中華街の食べ放題は比較的よく行きます。私がよく行くのは以下の2点ですね。

●大珍楼さん




〒231-0023 神奈川県横浜市中区山下町143

営業時間 11時00分~22時00  

 厳選した120種類以上のメニュー。平日は3時間・休日は2時間制です。
【料金】
<平日>
大人:お一人様: 2,480円(税別)
    小学生:1,500円(税別) 幼児750円(税別)(3歳~小学校入学前まで)
<土日祝日>
大人:お一人様: 2,880円(税別)
    小学生:1,500円(税別) 幼児750円(税別)(3歳~小学校入学前まで)


●横浜中華街 龍興飯店 

(ロンシンハンテン)さんです

〒231-0023 神奈川県横浜市中区山下町 147番地

営業時間11時00分~22時30分



食べ放題【時間無制限】130品    1,980円

6〜11歳:1,280円(税別) 3~5歳980円(税別)(~2歳まで)無料


 

・コスパについて  

龍興飯店>>>>> 大珍楼>>横浜大飯店

時間無制限1980円はすごく安いです。コスパを求めるならばここで十分。味も悪くなく個人的には安くそこそこのものが食べられるのは嬉しいと思ってしまいます😌


・品数について 


龍興飯店= 大珍楼>横浜大飯店


龍興飯店大珍楼さんはおよそ130品に対して、横浜大飯店さんは100品です。この30品を多いと見るか、少ないと見るかですが、個人的には好きな量があるか無いかで判断をした方がいいと思います。

龍興飯店大珍楼さんはトウミョウのニンニク炒めがありましたが、横浜大飯店さんにはありませんでしたね・・
逆に、龍興飯店大珍楼さんには餡掛け系のメニューはあまりなかったですが、横浜大飯店さんには餡掛け炒飯があったりとお店によって若干メニューが異なります。



 ・気軽さについて 

龍興飯店>>>大珍楼>>>>>>>>横浜大飯店


知名度的にこのようになると思います。今の時期はコロナの影響でどこも予約なしで入れる可能性が高いと思います。しかし、普段の休日だと、予約をしたい時間帯がすでにいっぱいで予約すらできない状況になることもあります。特に横浜大飯店さんはハードルが高いです。休日であるならば、1週間前程度から予約をするのがオススメです。


・味について 


横浜大飯店>>>>>>>>大珍楼>>>龍興飯店

やはり知名度と値段に影響されます。特に横浜大飯店さんは大体何を食べても美味しい」食べ放題のお店です。
ロンシン飯店さんは、美味しいものと不味いものがはっきり分かれ大珍楼さんは、かなり美味しいものが多いですが、イマイチなものも若干あるかな?という印象です。



 まとめると、
 
  ガツガツ食べたい学生グループや、コスパ重視の人     → 龍興飯店
 
  横浜中華街に行く機会があまりなく、ゆっくり美味しい食事を楽しみたいグループ
                               → 
横浜大飯店

  高すぎず、安すぎずそれなりのものを食べたいグループ     → 大珍楼


 となりますね。 この他にも多くのお店があります。食べ放題の店を選ぶ参考になればうれしくおもいます!


かがでしたか?中華街の有名店横浜大飯店さんのレビューと他の食べ放題店の比較でした。コロナが収束するまでは、中華街のお店は比較的空くと思います。中華街付近でコロナウイルスが出たという報告はまだありませんが、やはり不安に思う方が多いですね。早くコロナが消えて欲しい今日この頃。皆様も体調にはお気をつけください。


最後まで拙い文章を読んで頂き本当に感謝です✨

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